Det som händer runt omkring oss kan vi inte alltid påverka. Men vi kan alltid påverka hur vi väljer att reagera på det som sker.

När jag var liten sa min farmor ”det kan aldrig vara så illa att det inte kan vara värre…”

Dessa ord har jag tagit fasta på hela mitt liv.

Om jag t ex när jag var liten slog mig, gjorde bort mig, inte lyckades på provet etc etc  tänkte jag ”äsch, det kunde ju varit värre”

Jag tackar min farmor för dessa kloka ord, för det är ju egentligen ingenting som kan vara så illa -  att det inte kan vara värre!

Tänk så mycket fiffigare att fokusera på allt som är bra istället. Fokuserar jag på problem, så får jag problem.

Tänk vad pyttelitte som krävs för att vi ska må bra.

Tips! Fundera en stund på allt som är bra i ditt liv just nu…

Eller ställ äggklockan på 5 minuter och skriv ner allt BRA som du kan komma på…utan att värdera, bara skriv ner allt som du kommer att tänka på!

Ha en fin dag/Ursula

Vilken resa är du på? Vart är du på väg? Vad är viktigast för dig på din resa?

Att ställa frågor till sig själv är ett bra sätt att få snurr på tankeprocessen, frågorna gör att vi omedelbart ändrar vårt fokus.

Att ställa frågor är med andra ord oerhört kraftfullt! Det är inte bara frågorna du ställer till dej själv som är viktiga, utan även de du inte ställer…

”Den som ställer frågor kan inte undvika svaren” Afrikansk ordspråk.

Ha en fin dag/

Ursula

Förra våren hände något som var lika märkligt som plötsligt. Jag tränade mental träning intensivt och med tanke på att jag haft hög grundspänning under ett antal år blev det en stor kontrast som inte helt oväntat resulterade i ett antal spontana effekter.

Bland en hel del annat så försvann först min nickelallergi, sedan upptäckte jag att min pollenallergi var borta som jag haft mycket besvär med tidigare, märkligt tänkte jag… då började jag smaka på äpplen, nötter osv och det visade sig att jag bara hade mkt liten känning kvar av t ex stenfrukter (jag som tidigare svullnat upp i halsen, läpparna svullnade upp … osv). Inför året har jag funderat mycket på pollen (för mycket? Med tanke på hur viktigt det är att hjärnan fokuserar på det jag VILL ska ske istället för tvärtom…). Jag har nyst (atschooooo…) en del i år, så lite har det allt kommit tillbaka, men tiden då jag inte kunde öppna ögonen är förhoppningsvis förbi… fortsättning följer.

Det gäller att vinna den mental matchen och fokusera på rätt saker…

God kväll/
Ursula

Är du tillräckligt tydlig med vad du vill?

Tips!

Om du har bett någon om något ett flertal gånger och inget har hänt…

Fundera på om du har uttryckt vad du inte vill, snarare än vad du vill…?

Pröva med att säga vad du vill istället!

När jag coachar stöter jag på detta så många gånger.  ”Det går inte”, ”det är omöjligt”, ”jag vill inte vara arbetslös”, ”jag kan inget göra” etc.

Då gäller det att byta hinder mot önskan!

Tala om vad du vill! Vi går ju inte till Maxi med en lista full med sådant vi inte ska handla… eller?

Som vi vet förenklar hjärnan informationen vi tar in, det är därför viktigt att vi väljer att fokusera på rätt saker.  Det är det vi fokuserar på som vårt inre processar och nästan magnetiskt drar sig emot…

Så visst är det smart att fokusera på rätt saker!

Lycka till/

Ursula

Eilngt en uneörnskiding på ett egnskelt uivtnierset seplar det inegn roll i viekln odrnnig bksortnävea i ett ord såtr, det edna som är vtigigt är att fsötra och ssita bavstoken såtr på rtät patls. Rseetn kan stå hlelur om blluer och de felsta kan ädnå lsäa tetxen uatn porbelm.

Dttea broer på att vi itne leäsr vjrae bokosatv för sig uatn odern som hlehet.

Kan du läsa vad det står?

För att skapa en helhet fyller hjärnan i det som fattas. Under våra liv har vi alla fått en bild över hur världen ser ut, enligt vårt sätt att se på världen, och vad vi kan förvänta oss – sedan ser hjärnan till att göra det ”lätt” för oss, dvs vi ser det som vi vill se…

Vad innebär det för dig rent praktiskt?

Skapa er en härlig söndag/

Ursula

Ps. Om du har svårt att se vad det står gissar jag att din vänstra hjärnhalva är dominant – men det är bara en gissning

Läste idag i kvällstidningens bilaga att det var bara fejk med positivt tänkande.  Det är ju bara att testa…

Hur är det för dig? När får du kraft och energi – när du väljer att se ”glaset som halvfullt” eller ”halvtomt”?

Samma verklighet – bara två helt olika sätt att se på verkligheten.

Du kan ändra din sinnesstämning antingen genom att ändra dina tankar, dina känslor eller genom att ändra din kroppsställning – eller allt samtidigt.

Vi säger att du t ex ändrar kroppshållning; stolt hållning, säker blick, brett leende. (Okey, jag vet att det låter tramsigt) Bete dig som när du mår som bäst.

Vad händer? ”Aha” tänker hjärnan. Hjärnan känner igen detta och förknippar din nya kroppshållning, mimik mm med positivt känsloläge vilket gör att hjärnan skickar ut massor ”må bra-hormoner” i kroppen.

Självklart är det viktigt att vi har tillgång till alla våra känslor, att vi är ledsna när vi är ledsna etc. Men det är när vi väljer att fastna i ett negativt, osunt, förhållningssätt som är allt annat än konstruktivt…som vi får se upp och ställa oss frågan ”på vilket sätt gynnar detta mig?”

Jag säger ofta ”väljer att” före en tanke eller känsla. Jag, vet att det kan vara lite ovant i början att byta förhållningssätt t ex från pessimist till optimist. Vi är ju automatiserade för att vi inte ska behöva tänka varje gång vi ska göra något… Men det är när vårt automatiserade snarare stjälper oss än hjälper oss som vi får försöka styra över till ett nytt sätt att tänka, prata mm. Men som tur är blir detta nya sätt att se på världen snart automatiserat och då går det av sig själv. Men visst, jag säger inte att det är lätt, men vem har sagt att allt ska vara lätt? och om syftet är att vi blir framgångsrika i vårt inre så är det väl värd all möda…

Så blev det så där långt igen…

Nu ska jag köra mitt mentala 15 minuters-träningspass…

Jajamensan, alla människor har nytta av mental träning oavsett var, var och en, befinner sig i dag.

Det gäller såväl människor med problem som människor som mår och fungerar bra.

Hur kommer det sig?

Grundtanken inom mental träning är utveckling, att frigöra potential, att utveckla resurser, prestationsförmåga, tankeförmåga, koncentration, reaktionssätt…

Om vi frågar en 15 åring vad han tror om sig själv om 18 år så tänker han nog sig en ganska stor utveckling… frågar vi en 40 åring vad han tror om sig själv som 43 år… så är det nog inte någon större skillnad… aj, vad hände?

Vi har en tendens att stagnera, våra mål blir mindre djärva. Detta påverkar ofta livslusten mer än vi själv anar.  I livslusten  är det oerhört centralt att ”gå vidare”, ”vara på väg till något ännu bättre”. Det ingår också att njuta av det vi har, av nuet.

Känner vi oro är det ofta ett positivt tecken, ett tecken på att vi tar oss utanför den lilla, lilla hästhagen, och upptäcker att det finns en enormt stor äng att leka på Tragiskt är att många människor aldrig kommer utan för den lilla hästhagen… eller trygghetszonen som vi brukar kalla den.

Avkoppling, avspänning och avkoppling som är en del av basträningen i mental träning, kan ses som naturens egen lugnande medicin.

Träningsmetoderna är trots att de är så enkla,  förvånansvärt effektiva. Dessutom är det gratis! Det enda som krävs är din tid. En stund varje dag.

Som effekt av mental träning kommer du att uppleva både spontana effekter (effekter som du får på köpet) och programmerade effekter.

Tyvärr är det svårt att på dessa korta rader redogöra för mental träning, har du frågor, tankar etc kring mental träning, tveka inte utan hör av dej så berättar jag gärna mer!

Ha en fin dag (själv är jag på väg på en SPA-helg med min tonåring )

/Ursula

”Alla borde injiceras intravenöst mot Jante” Björn Ranelid, Tidningen Chef

Underbar kommentar av Ranelid! Vad kan vara mer fel än Jante?

Jag såg ett program för en tid sedan om en skolklass i Norge (upphovsmannen till Jantelagen kommer från Norge) där alla elever skulle kunna alla Jantes principer som ett rinnande vatten…skrämmande!

Vilken positiv intention fanns här undrar jag…??

Vikingalagen – a la Lars-Eric Uneståhl

Ha det fint/

Ursula