Det är viktigt att välja, men kanske ännu viktigare att välja bort.

Att säga nej innebär att du säger JA till något annat!

Rädslan att inte räcka till, bli omtyckt skrämmer många. Men vad kan hända egentligen? Du behöver inte vara någon annan, det räcker gott men den du är!

Övning:

Fundera på vad du vill göra. Vilka positiva saker skulle hända om du säger nej? Vilka negativa saker skulle hända om du säger nej?  Är det 100% sant?  I alla lägen? Hur sannolikt på en skala 1-10 är det att detta händer? (1- inte alls, 10 – absolut).

Förberedelse är A och O. När vi väl står där och är vana vid att säga ja så blir det kanske ja per automatik….. Så fundera på hur du kan förbereda dig? Vilket förhållningssätt? Det kan t ex vara att du ger dig själv tid innan du svarar ”Tack, intressant, men du jag återkommer”. Lyssna till ditt inre ”vill jag detta? Egentligen?”.  Du kan också be den andra om gentjänst ”Ja, gärna, men skulle du då vilja vattna mina blommor i helgen när jag reser bort…?”. Börja gärna med dem som är mindre utmanande…,  du kommer bli förvånad över hur lätt det är att säga ”tack, men nej tack” – och du behöver inte ens förklara dig! Detta ger dig på köpet pondus och stärkt integritet. Självkänslan får sig en boost – för gissa om du skickar signaler till ditt inre att ”jag är viktig”.

Och du…vanans makt är stor… men man kan faktiskt ångra sig… Även om jag säger ”ja” av bara farten kan jag hindra mig och säga ”Neeej” ”Jag ångrar mig… Tack, men nej tack…” Punkt.

Vad kan du säga nej till idag?

Ha en fin dag/

Ursula

När jag arbetade på Folktandvården i Kalmar län så höjde vi rösterna,nästan i munnen på varandra; ”hallå, vad är syftet..!?” om det inte tydligt framgick.

Hur många av oss har inte varit på ett möte när vi undrat ”vad är syftet..?”  ”vad kan jag bidra med?” ”vad vill jag ha ut av mötet?”

ÄR DU LEDARE? FUNDERA PÅ….

• Om du bad en av medarbetarna att beskriva syftet med sitt arbete. Skulle han/hon beskriva samma sak som du själv?
• Vet varje medarbetare vad som förväntas av honom eller henne samt vilka mål de arbetar mot?

Prestationsreceptet = Mål + Ansvar + Stöd

IKEAs chef Jeanette Söderberg samlade sina medarbetare och lär då har sagt något i stil med ”Tack alla ni som bidragit till att så många fler människor har fått det fint hemma. Tack! Och som en konsekvens av det har vi i år omsatt 10 miljarder i Sverige – för allra första gången”.

Snacka om värdebaserat ledarskap! Först bidrar vi till värde för våra kunder, sedan skapar vi resultat… Dessutom finns det ett viktigt symbolvärde med att först fokusera på att tacka medarbetarna (orsaken), sedan ekonomin (verkan).

Är det bra eller är det bra? Här har vi en chef som inte bara lär ut värderingar – utan lever värderingarna. Jag är övertygad om att Jeanette inte behöver tänka på att ”säga rätt saker”. Hon har det i sig.

Hur har du det med ditt ledarskap? Har du det i dig eller på dig?

Ha en fin dag

/Ursula

…utan tvärtom ofta en förutsättning för att lyckas.

Tänk på det lilla barnen, som kryper och håller på att lära sig gå. Som tar några staplande steg, trillar. Reser sig upp och gör ett nytt försök.

Att misslyckas är inget misslyckande.

Tänk om vi alla fokuserade mer på vad vi vill uppnå, sträva efter, förändra, påverka etc, tänk vad energi vi skulle spara om vi inte var så rädda för att misslyckas.

När misslyckades du senast?

Har du inte gjort det på ett tag, då är det dags att gå utan för din bekvämlighets/trygghetszon.

Känn rädslan,  men våga ändå.

Vilken bild passar bättre än Thomas Edison som uppfann glödlampan!?

”…Den 3 december 1879 visade Thomas Edison för första gången upp en funktionell glödlampa för en grupp finansiärer som ville utveckla hans uppfinning. Den 31 december samma år visades den för allmänheten. Det tog honom omkring 2 000 försök för att lyckas skapa en fungerande glödlampa. När andra människor påstod att han hade misslyckats svarade han: ”Nej, jag har inte misslyckats. Jag har kommit på tvåtusen sätt att inte göra en glödlampa.” Källa; Wikipedia.

Ha en fin dag/

Ursula

I går hade jag en sådan där härlig och slapp söndag. Tränar mentalt, går ut och går en sväng i snabbt skönt tempo, läser lite i en mysig bok & kikar länge på min favoritkanal. Kunskapskanalen. (Ja, jag vet! Jag känner mig lite smått nördig…) Och vad var det då på denna kanal i går? Dels var det Mark Levengood som hade en lång intervju med Dalai Lama. Otroligt spännande…vidare hade Åsa Nilssone (läkare & författare) en spännande föreläsning om hur hjärnan fungerar och hur den påverkas av Mindfulnes. Hon har släppt en bok som heter Mindfulnes i hjärnan. Den beskriver just hur mindfulnes påverkar hjärnan.

Åsa berättade att 90% av det vi vet om hjärnan har vi lärt oss senaste 10 åren! (Kan det verkligen stämma? Uppfattade jag det rätt?)

Vi kan faktiskt välja vad vi tänker, även om det inte alls känns så! Med varje ny tanke, känsla, handling ”trampar vi upp nya spår” och därmed ändrar vår hjärna. Är det bra eller är det bra?  Det som är sorgligt är att det är så få som känner till detta. Som tror att ”jag är sådan”. Eller som under ett helt liv har tränat på att trycka ner sig själv. Och det vi tränar på blir vi bra på, eller hur?  Jag säger inte att det är lätt att ”trampa upp nya spår”, att ändra sin tankestruktur. Men hallå! Vem har sagt att allt ska vara lätt? Däremot BLIR det lätt om vi med viljestyrka medvetet börjar ta ansvar & kontroll över våra tankar, känslor och beteende.

Att vara mindful handlar just om detta, att av-automatisera tankar och handlingar samt att ta ansvar.

Forskning visar att vid meditation eller mental träning bildas nya hjärnceller i Hippocampus. Man kan jämföra detta med buskarna vi klipper ner till hösten. Sedan växer det snabbt upp med många nya friska skott.

Här ska du få en Mental styrketräning:

Därför mental styrketräning:

•Full kontroll över din mentala och emotionella kraft genom att nu på direkten besluta dig för att du inte ska hänge dig åt eller uppehålla dig vid några negativa tankar eller känslor i 10 dagar. (Det är tufft. Men det går!!!)

•Fokus på lösningen

•Kom ihåg! Vårt mål är inte att bortse från livets problem utan att försätta oss i bättre mentala och emotionella tillstånd så att vi inte bara kan komma på lösningar utan även handla i enlighet med dem.

•Poängen är att hålla sig koncentrerad, klar och effektiv mitt i den lilla ekan på stora ovädret mitt ute på det stora havet…

•Grubbla inte över småsaker och kom ihåg att allt är småsaker!

•En minuts kontinuerligt fokuserande på negativt betraktar jag som felaktigt ältande. 1 minut är gott om tid för att ta sig i kragen, för att fånga monstret medan det är litet. Helt klart vet du inom 30-40 sek att du är på fel väg…

•Om du halkar tillbaka, får du börja om från början igen – dvs dag 1 igen.

Därför mental styrketräning:

1.Du blir påtagligt medveten om alla dina vanemässiga mentala mönster som håller dig tillbaka.

2.Din hjärna förmår att söka efter förstärkande alternativ till dem…

3.Det ger dig en otrolig skjuts av självförtroende när du ser att du faktiskt kan ändra ditt livs kurs

4.Och det viktigaste av allt; du kommer att skapa nya vanor, nya normer och nya förväntningar som hjälper dig att expandera mer än du någonsin kan drömma om. Du bygger tillit och får tillgång till din inre potential.

Övningen kommer från Tony Robbins.

Det handlar inte om att veta vad vi ska göra, utan göra det vi vet!

Lycka till!

Ha en fantastisk dag! (eftersom du nu inte har andra planer…)

Ursula

Dalai Lama

Omställningsstödet är en kollektivavtaladförsäkring som skapades av LO och Svenskt Näringsliv år 2004.

Försäkringen förvaltas av Trygghetsfonden TSL. Målet är att den som blir uppsagd ska få hjälp att hitta ett nytt jobb – helst redan innan anställningen avslutas.
Jarl HR är underkonsult till Egenskaparna AB som erbjuder TSL omställningsstöd och jobbcoaching.
För mer information, kontakta ditt fackliga ombud eller Ursula@jarlhr.se

Om och om igen så coachar jag individer som gör det här ”skiftet”. Som lär sig att skapa kraftfulla tillstånd  - när de som allra mest behöver det. Jag hade bland annat en kund igår som har gjort fantastiska framsteg på grund av detta.

Till exempel om jag ska hålla ett föredrag, gå på fest, tävla eller vad det nu kan vara…  då ser jag till att vara säker och trygg, mitt allra bästa jag – när jag som allra mest behöver det. Sen är det helt okey att jag när jag ligger på soffan hemma är lite disträ och glömsk. Men när jag behöver styrkan/kraften då vet jag precis hur jag ska göra för att plocka fram den.  Det är verkligen en ”aha”-upplevelse.

Här kan vi prata om förändring av andra ordningen, eller double loop learning om du så vill.

Om vi låter omgivningen runt omkring oss påverka huruvida vi känner oss lugna/trygga/säkra eller små/osäkra då kan vi ju inte påverka vårt mående.  Vi blir helt i händerna på yttre omständigheter! Hur fiffigt är det?

Därför är det så enormt viktigt att vi tar kontrollen och skapar oss bra tillstånd oavsett vad som händer runt omkring oss. Det spelar ingen roll om vi vaknar på fel sida, eller blir utskälld av någon som projicerar sin ilska på oss. För jag ser till att skapa mig ett bra tillstånd. Och den styrkan hämtar jag inifrån och inte runt omkring mig. Och – och det här är viktigt –  det är mitt ansvar.

Många blir ibland förvånade hur lätt och omedelbart vi kan skapa ett kraftfullt tillstånd, eller riva ner det…

Skapa dig ett kraftfullt tillstånd i dag – och var ditt allra bästa jag!

The power within!

/Ursula

Tänk om det är sant att många av oss uppträder precis som en skogshuggare som har så bråttom att fälla alla träden att han inte ger sig tid att vässa sågen… med resultat att arbetet blir mer slitsamt och går långsammare. I vårt tjänste- och kunskapssamhälle handlar det inte om sågen. Utan om oss själva – vårt viktigaste ”verktyg” vi har för att prestera bättre och skapa större lönsamhet. Tänk då om alla i en arbetsgrupp ”vässar sågen” – jisses vilken hävstångseffekt tänker jag…

Vi behöver alltså investera i oss själva. Unika människor skapar unika organisationer.

Metaforen (vässa sågen) kommer från Stephen R Covey – en av mina favoritförfattare, som bland annat skrivit ”De 7 goda vanorna”.